當(dāng)一個肌肉男來到你的身邊的時候，女性會尖叫，男性看到自后就只有羨慕嫉妒恨了，肌肉可以讓一個男人看起來更自信，可以讓一個女人有安全感，那么你知道自己身上的肌肉代表著什么嗎?代表著力量，代表著健康，那么如何看出自己的年輕力如何呢?根據(jù)下面的內(nèi)容看看吧!
強身健體大家都知道，對于一個身體健康來說是非常重要的，一個小小的肌肉，它的力量非常的強大，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，練好這些"小肌肉"能有效降低早亡風(fēng)險，延年益壽。
眼肌強，眼睛老化慢。眼肌就像眼睛的衛(wèi)士。隨著年齡的增長，眼睛會下垂，眼肌變得松弛，再加上現(xiàn)代人用電腦、手機等電子產(chǎn)品的頻率大增，眼肌疲憊不堪。當(dāng)它力量變?nèi)鯐r，對眼睛的保護(hù)能力也隨之下降。
國家體育總局副研究員丁麗玲告訴記者，這塊肌肉非常細(xì)小，可以用熨目法來鍛煉。方法很簡單，雙手相對搓熱，然后用兩掌心輕捂眼睛，掌心的溫度能加速眼睛周圍組織的新陳代謝，有效緩解眼疲勞。同時，雙眼在掌心內(nèi)自然閉合，眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動幾圈，再反方向轉(zhuǎn)幾圈，拉動眼肌做個"健身操"，能增強眼睛周圍小肌肉群的力量。需要提醒的是，眼球轉(zhuǎn)動要慢，幅度要大，眼睛內(nèi)部要有拉伸的感覺。熨目15分鐘后，可以用拇指或食指指關(guān)節(jié)，沿眉毛邊際由內(nèi)向外依次按揉眉頭的攢竹穴、眉腰的魚腰穴和眉梢的絲竹空穴，進(jìn)行放松。
人體的力量不可以小視的，但是我們身體表現(xiàn)出來的大小，是和我們的健康有很大的關(guān)系的。
握力長1千克，死亡降3%。英國倫敦大學(xué)專家分析多項關(guān)于握力的研究報告后發(fā)現(xiàn)，握力每增長1千克，死亡風(fēng)險可降低3%，同時也證明，握力是衡量一個人能否長壽的標(biāo)準(zhǔn)之一。數(shù)據(jù)還顯示，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克。
丁麗玲說，有一種不需要器械、隨時隨地可以練習(xí)的打拳法就能有效鍛煉手部肌肉群，增強握力。具體做法是:雙腿下蹲成馬步，雙手握拳，拇指在內(nèi)，其余四指握攏，放在腰兩側(cè)。左拳緩慢用力向前沖出，同時右拳向后拉，兩臂形成一股掙力，然后左臂內(nèi)旋，左拳變掌，手腕順勢旋繞，掌指尖由上繞到下再攢握成拳，收回左拳至腰側(cè)。右拳動作相同，方向相反，左右兩手可重復(fù)做6~8次。
咬勁大，大腦年輕。咀嚼力就是人們平常說的咬勁，年紀(jì)越來越大，咀嚼力也變?nèi)?，年輕時咬開個核桃都沒問題，老了嚼菜吃肉都費勁。發(fā)表在《美國老年病雜志》上的一份研究指出，咀嚼力的強弱還可以預(yù)測患阿爾茨海默病風(fēng)險的高低，越有力大腦越年輕，患病風(fēng)險越低。
