警惕這幾個(gè)動作
下蹲、彎腰
這也是很多人鍛煉的常見項(xiàng)目，卻是對關(guān)節(jié)損傷非常大的一個(gè)運(yùn)動，因?yàn)榭偸穷l繁屈膝，會導(dǎo)致膝蓋軟骨及韌帶損傷，甚至出現(xiàn)軟骨磨損和韌帶老化。
有的老人鍛煉時(shí)喜歡彎腰90度，拼命向下壓，殊不知，老人年紀(jì)大了，很多人都有骨質(zhì)疏松，這種姿勢很容易引起壓縮性骨折。
繞膝、繞頸
人的頸椎只有第1和第2節(jié)是操控頭部左右旋轉(zhuǎn)的，其他承擔(dān)前后屈伸。頭部只適合向前向后向左向右運(yùn)動，頻繁繞頸易致退化、磨損。
膝關(guān)節(jié)只適合在縱向屈伸，中小學(xué)生可繞膝是因?yàn)榘l(fā)育階段韌帶有彈性，成年后韌帶彈性大大降低，繞膝使韌帶松弛，加重軟骨摩擦，易致關(guān)節(jié)損傷。
不宜長久蹺二郎腿
專家指出，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。 疾病二：影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利。”專家指出。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。“特別是坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。” 疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。
專家指出，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛 疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道蹺二郎腿是沒有危害的，但是蹺二郎腿的時(shí)間不宜久，如果你翹不起二郎腿那就要擔(dān)心了，如果出現(xiàn)這樣的情況要及時(shí)的去醫(yī)院檢查自己的骨骼健康哦!
