夏季已經悄悄的來臨了,很多人在夏季不太注意自己的身體,也因此對自己的身體做了很多不好的事情,那么高血壓怎么辦,高血壓注意事項有哪些,高血壓的措施有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧!
平時生活中,高血壓的人要注意很多,不僅僅是飲食方面,在生活上也要多多注意,可能很多人對夏季高血壓的注意事項還是不太了解,那么下面大家就好好看看吧!
夏天的溫度越來越高,高血壓患者則要提前做好準備,夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩(wěn)定而發(fā)生危險。下面來看看哪些是高血壓患者需要注意的:
要注意補充水分
有些高血壓患者,特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客,為了減少小便次數而很少喝水,這是很不可取的。夏季由于天熱,出汗較多,血液易濃縮,再加上開車、坐車活動較少,就容易導致血栓形成。所以,高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人,應以清茶或涼開水為主。補水要注意“少量多次”,避免一次攝入大量水分,造成心臟、腎臟負擔過重。另外,高血壓者容易在清晨發(fā)生中風和心臟病,有研究認為與夜間缺水有關。所以,半夜醒來時適量進點水,降低血液稠度,對預防血栓形成有益。
空調溫度不可調過低
夏季因為炎熱,有的人喜歡把空調溫度開得很低,特別是從外面回家的時候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會擴張,這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
夏天的溫度是很高的,有些怕熱的人就會把空調的溫度調的很低,但是這樣是不對的,這么做就算是一般人都的話長期也受不了,更別說是患有高血壓身體比較虛弱的人了,那么對于空調溫度不能調太低都應該知道了吧!
不可拒絕運動
天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不為過。
高血壓患者夏天也應該有一定的活動,關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運動時間好選擇在晚上,此時溫度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時間,所以不適合高血壓患者進行過多的運動。