現(xiàn)在由于我們生活以及工作的壓力變大,很多人的身體都出現(xiàn)亞健康的狀態(tài),那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中怎樣去保養(yǎng)自己的身體呢?怎樣讓我們身體的各個(gè)器官都能夠達(dá)到健康的狀態(tài)呢?今天就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于保健常識(shí)的知識(shí),讓我們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食中也可以很好的去做到身體保養(yǎng)哦。
對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),健康都是為重要的,只有有了一個(gè)健康的身體我們才能夠去做一切想要做的事情,我們的身體是由于身體的各個(gè)器官所組成的,其中為主要的就是心臟以及肝、肺還有胰腺、它們一起掌管著我們的健康,保護(hù)好它們就能夠讓我們更加的健康長(zhǎng)壽哦。
肺健康,全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲(chǔ)氧氣的器官,還能抑制病毒、細(xì)菌和其他通過(guò)空氣傳播的有害微粒。因此,肺部越健康,患上嚴(yán)重疾病的可能性越低。
措施:嚴(yán)格戒煙。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn),吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇,特別是不要吃油炸食品??谖队湍仌?huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)更加費(fèi)勁。
大腦指揮部,睡眠關(guān)鍵
大腦就相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的一個(gè)只會(huì)司令部,它是我們健康的重中之重。根據(jù)美國(guó)底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲研究認(rèn)為,我們?cè)谏钪斜3殖渥愕乃吣軌蜃屛覀兊拇竽X的功能進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn),如果你平時(shí)的深度睡眠的時(shí)間不夠的話(huà),那么你的大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)容易惡化,這個(gè)時(shí)候記憶力就會(huì)下降。
措施:運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示,有氧鍛煉會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲(chǔ)部分的新細(xì)胞不斷增生。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉,每周3次。飲食方面,歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康,鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。
消除小肚腩,能護(hù)好心臟
心臟位于人體內(nèi)部,是保持佳健康狀況的重要肌肉群。
措施:美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉,病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開(kāi)始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的,檢查次數(shù)要勤些。
肝臟排毒處,害怕酒精
肝臟運(yùn)行著人體內(nèi)的5000多項(xiàng)功能,包括儲(chǔ)存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì),將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)過(guò)濾排出體外。飲酒過(guò)多會(huì)損傷肝臟細(xì)胞,增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會(huì)導(dǎo)致炎癥和疤痕,引發(fā)肝硬化和肝癌。
措施:每周都應(yīng)該需要進(jìn)行3次的力量訓(xùn)練,在每一餐中我們都應(yīng)該需要攝入足夠的瘦肉蛋白,這樣就可以保持我們的身材苗條。除此之外,在夫妻生活方面也應(yīng)該需要注意檢點(diǎn)一點(diǎn),因?yàn)橐倚透窝滓约氨透窝锥际菚?huì)通過(guò)不潔的夫妻生活進(jìn)行交叉感染的。
胃口好,胰腺正常
飯點(diǎn)時(shí)候感到饑餓,吃飯時(shí)不挑不揀,這說(shuō)明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素,這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平;根據(jù)分泌量的多少,還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感。
措施:要多攝入膳食纖維,它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率,而膽結(jié)石會(huì)導(dǎo)致胰腺炎,終引發(fā)胰腺癌,。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。
簡(jiǎn)單幾步做好身體器官保養(yǎng)
每年,你都會(huì)把車(chē)開(kāi)到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地,修理工拿著你的空氣濾清器給你看。“瞧,”他看著你失望的表情說(shuō), “好還是換了吧。”你的身體器官可沒(méi)有隨意更換這種奢侈行為。但實(shí)際上,你的肺就像汽車(chē)引擎,肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官,連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng),為你凈化血液,并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官,會(huì)導(dǎo)致各種病癥,從高血壓到哮喘等等。
不過(guò),雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng)),但你可以采取一些措施,更注意保護(hù)其他四個(gè)器官。畢竟,換個(gè)器官,這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。
過(guò)濾器官1:肝臟
你的多項(xiàng)全能奇才
你覺(jué)得肝臟是你放縱的本錢(qián)嗎?我們知道,肝臟大約1.58公斤重,作為人體內(nèi)的大腺體,除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外,至少還有其他250種功能。首先,肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物,并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體,用于分解脂肪幫助吸收, 對(duì),它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟,或者不良飲食導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積到你的肝臟,這些功能就會(huì)受到損害。”保羅·馬丁說(shuō),他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專(zhuān)家。一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝,因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián):肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔