太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，集合了健身與武術(shù)為一體。太極拳的特點(diǎn)是平衡，如何保持平衡呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳自學(xué)教程，掌握太極拳不倒翁的技巧。
論太極拳不倒翁的三要點(diǎn)
學(xué)習(xí)太極拳要求立身中正，身體保持不偏不倚，行拳要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，這些都是在身體平衡的基礎(chǔ)上完成的。
1、什么是太極拳的“重心線”
一般練習(xí)太極拳的人都知道“中軸線”和“重心”，而所謂的中軸線(或中心線)就是從人體百會(huì)穴垂直而下穿過(guò)會(huì)陰穴至地面的那根無(wú)形之線。把握重心是練習(xí)太極拳的根本之一，但很少有人在“重心線”這一要領(lǐng)上下功夫。
如何了解人體重心線?所謂的“重心線”是指身體重量中心垂直而下于地面的一條虛無(wú)的線路。
當(dāng)人體兩腿分開(kāi)的時(shí)候，兩腿承受的力量是平衡的，重心線和軸線也會(huì)合為一體，當(dāng)人體的雙腳承受力不均勻時(shí)，重心線和軸線就會(huì)分離。
按力學(xué)原理，身體重量的重心線若位于兩腳間距離約三分之一的地方就可以使雙足踏地有力。
若要準(zhǔn)確些，可以用黃金分割法來(lái)度量。即從實(shí)腳到虛腳約0.618的地方;從虛腳到實(shí)腳約0.382的地方是人體重心為平衡的位置。
如陳氏太極拳8字形盤樁法，開(kāi)始盤8字樁時(shí)中軸線與重心線合為一體，此時(shí)把中軸線垂直而下至地面，如一只筆隨身體做左右移動(dòng)寫成8字，這時(shí)重心線與中軸線相互分離。
如果重心線位置超出了黃金分割法范圍，就會(huì)出現(xiàn)腳過(guò)虛，實(shí)腳傾斜的現(xiàn)象，這樣會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受整個(gè)身體的重量，使人體重心無(wú)法達(dá)到腳跟，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。
身體的偏離使修練太極拳難以做到去僵催揉、纏圓靈靜、松活虛實(shí)、隨曲而伸，更達(dá)不到急動(dòng)則急應(yīng)、慢則慢應(yīng)，周身無(wú)處不是手.渾圓一體的高深太極境界。
太極拳講究以弱勝?gòu)?qiáng)、四兩撥千斤，尤其注意對(duì)人體平衡、力學(xué)原理和重心線的研究。
而人體重心線則是把握人體平衡的關(guān)鍵所在，在退守與實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，很多人都知道要搶攻中心線，卻鮮有人知中心線與重心線在不重合的情況下，即使你搶占了別人的中心線，遇見(jiàn)高手時(shí)仍然能讓對(duì)手化險(xiǎn)為夷。
因?yàn)樵谶@種情況下，他仍然能較好的把握自己的重心，因而可以圓轉(zhuǎn)自如。身體愈是平衡，就越是容易做到松沉;身體越是松沉，氣也就也愈易下沉腳底。
如是，方能做到下盤穩(wěn)固、落地生根，才可以慢慢的體會(huì)到不倒翁的原理。因此太極拳才有“練理不練力，練身不練招”一說(shuō)。因此把握好重心線是修練太極拳要旨之一。
2、要了解地心吸引力
因地心引力令我們身體有重量。眾所了解，力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。力從人借之真議是借用地的吸引力，即是學(xué)會(huì)用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。
因此要將身體每一個(gè)部位放松，將重量全部交給地吸引力(恩師所說(shuō)連皮膚都不能有一絲緊的感覺(jué)，兩肋之間的皮膚不能有上拉之意，襠走下弧線就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。
