每天走一萬步可以減肥是真是假 控制在這個(gè)數(shù)為宜

  走路是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動,若是能走路甩掉身上多余的脂肪,當(dāng)然很好,不知從什么時(shí)候流行起來了“日行萬步”的說法,說每天只要走一萬步就能幫助減肥瘦身,于是很多人紛紛走了起來,甚至一天走的步數(shù)比一萬步還多。日行萬步可以減肥到底是真是假?下面告訴你答案,想減肥的人多注意,避免走入誤區(qū)。

  每天走一萬步就可以減肥?

  每天走一萬步就可以減肥,是謠言。對于不同的人,不同的走法,日行萬步最后所得到的結(jié)果是不一樣的,每天走一萬步可能減肥,但也可能增肥,也有可能既沒增也沒減。

對于不同的人,不同的走法,日行萬步最后所得到的結(jié)果是不一樣的,每天走一萬步可能減肥,但也可能增肥

  這就要說到減肥的本質(zhì)了,不是說你只要每天都運(yùn)動,運(yùn)動的越多掉肉就越快,而是你所攝入的熱量要小于支出的熱量。的確,每天走一萬步可以增加熱量的消耗,但關(guān)鍵的是,消耗掉的熱量有沒有超過你攝入的熱量?

  舉個(gè)例子,一個(gè)人體重120斤,基礎(chǔ)代謝大概是1000大卡左右,說的好理解一點(diǎn),這個(gè)人一天不攝入任何的熱量,身體也依舊在代謝,一天下來就可以消耗掉這1000大卡了。而每天走一萬步消耗的熱量其實(shí)比這要小得多。

這個(gè)人一天不攝入任何的熱量,身體也依舊在代謝,一天下來就可以消耗掉這1000大卡了。而每天走一萬步消耗的熱量其實(shí)比這要小得多

  不僅如此,走路所消耗掉的熱量還很多種因素有關(guān)系,比如你的體重、走路的步速、年齡等,不能一刀切。

  有專家做過實(shí)驗(yàn),將人員分成兩組,一組每天走一萬步,另一組是3個(gè)十分鐘的快走。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,每天走一萬步的人,很多都沒有完成,反而是為了走到一萬步在湊步數(shù),而另一組的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)要比前者高,但完成了,而且效果還更好。

每天走一萬步能減肥嗎 每天走多少步合適 走路鍛煉的注意事項(xiàng) 
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