提肛運(yùn)動有什么好處 四類人能練四類人不能練(2)

  2.男性

  男性的前列腺也是由盆底肌肉支撐的,如果盆底肌肉松弛,容易導(dǎo)致前列腺疾病,如前列腺增生、前列腺炎等。因此,男性也建議練習(xí)提肛,以保持盆底肌肉的健康狀態(tài)。

  3.老年人

  隨著年齡的增長,老年人的肌肉逐漸萎縮,盆底肌肉也不例外。老年人練習(xí)提肛,可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量,預(yù)防尿失禁、性生活不適等癥狀。

隨著年齡的增長,老年人的肌肉逐漸萎縮,盆底肌肉也不例外

  4.久坐人群

  現(xiàn)代人的生活方式越來越久坐,長期處于坐姿狀態(tài)容易導(dǎo)致盆底肌肉松弛,影響生殖健康。因此,久坐人群也建議練習(xí)提肛,以預(yù)防相關(guān)問題的發(fā)生。

  不適合練習(xí)提肛的人群

  1.孕婦

  孕婦在懷孕初期容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題,此時不適合進(jìn)行任何劇烈的運(yùn)動,包括提肛。孕婦在懷孕后期可以適當(dāng)進(jìn)行提肛,但是需要遵醫(yī)囑進(jìn)行。

  2.月經(jīng)期女性

  此時不適合進(jìn)行提肛運(yùn)動,以免影響身體健康。

此時不適合進(jìn)行提肛運(yùn)動,以免影響身體健康

  3.盆腔炎患者

  盆腔炎患者的盆底肌肉處于炎癥狀態(tài),此時不適合進(jìn)行提肛運(yùn)動,以免加重病情。

  4.腰椎間盤突出患者

  腰椎間盤突出患者需要避免任何對腰椎產(chǎn)生壓力的運(yùn)動,包括提肛。

  結(jié)語:提肛運(yùn)動非常簡單,而且隨時隨地都能進(jìn)行,而且適合的人群也非常廣泛,經(jīng)常練習(xí)對健康也有很多好處,建議大家不妨試一試,相信效果也是非常不錯的。但是也有部分人群不適合練習(xí)提肛運(yùn)動,比如孕婦、經(jīng)期的女性等,以免對健康造成不良影響。

哪些人建議練習(xí)提肛 提肛運(yùn)動有什么好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...