現(xiàn)在很多人都在減肥，不過(guò)多數(shù)人減肥都是通過(guò)飲食方面來(lái)減肥的，午餐是重要的一餐，關(guān)于午餐減肥的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，人們?cè)趺醋霾拍軌蛘娲_的減肥呢?減肥是可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
吃飯要慢?，F(xiàn)在很多的上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，為了?jié)省時(shí)間，所以吃飯的速度會(huì)非?？?，不過(guò)我們要知道這是一種錯(cuò)誤的進(jìn)食方法。人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該把它當(dāng)作一種享受，還有在吃飯的速度方面應(yīng)該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對(duì)食物的消化以及吸收。
1、先吃蔬菜“熱量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是膳食纖維高的食物，尤其是顏色深而鮮艷的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。蔬菜的烹調(diào)方式應(yīng)盡量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
2、喝湯吃完蔬菜可以喝一些湯，幫助剛剛吃進(jìn)去的蔬菜在胃中更要飽足感;但記得在減肥時(shí)，不要喝太多淀粉和油脂含量豐富的濃湯，盡量選擇清湯為宜。
3、吃些魚、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每天蛋白質(zhì)所需要量。但要記住在減肥期間這些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹調(diào)，熱量太高，建議烹調(diào)這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉等的方式。
