生菜是一種常見的綠色蔬菜，含有極高的營養(yǎng)價值，對于瘦肚子有非常好的效果。生菜當(dāng)中含有非常多的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少脂肪堆積。而且經(jīng)常食用生菜，還能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇，消除體內(nèi)油脂，對身體健康有非常多好處。
6、海帶
海帶是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，不僅有非常好的排毒效果，而且對消除脂肪也有很大的輔助作用，如果想要減肥，是絕對不能錯過的。海帶當(dāng)中很多物質(zhì)對降低膽固醇有奇效，也能幫助排出腸道內(nèi)的脂肪。
1、站立體前屈
一個瑜伽動作就能瘦腰瘦腹部，它是誰呢?就是站立體前屈了。
體式要點：站立式進入，兩腳并攏，伸直手臂帶動上身向前向下壓，直到十指著地，眼睛自然望著地下。
2、側(cè)弓步
這個動作可以有效鍛煉到腹部和臀部的肌肉，使其更加緊致。
體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側(cè)打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿腳掌與地面垂直并屈膝，上半身要保持挺直后左手臂側(cè)平舉，右手臂向上垂舉，頭部扭向左側(cè)。
3、狂野式
狂野式，是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側(cè)和左右兩側(cè)的打開，以及內(nèi)心的滿足感和歡愉感。并且這個體式極具欣賞性哦!
體式要點：標(biāo)準(zhǔn)平板式開始，雙手、雙腳壓在地面上，然后雙手伸直，手指張開撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開地面，用力將身體向右扭轉(zhuǎn)90度，后左手臂抬離地面，屈肘來到背后，手掌托住頭部。
4、輪式
輪式不僅可以使正面腹部的各肌肉都得到拉伸，背部肌肉群也能得到滋養(yǎng)和強壯。
體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向后下彎，直到手掌貼地，將臀部、背部盡量向上拱起，腳尖點地。
5、側(cè)鶴式
這個高難度的動作，對于收腹瘦腰都要很好效果，堅持兩周，就能證明。
體式要點：首先俯臥撐姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲，接著左腿向前移動，左大腿架在右上臂處，接著右腿屈膝，右膝蓋貼著左膝蓋的后方，腳尖朝上。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么瘦小腹，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠幫助人們瘦小腹了，對于想要減肥小腹的人來說，可以選擇上述的方法，并且需要選擇適合自己的方法，不過大家在瘦小腹的時候，不能采用節(jié)食的方法。
