腰粗怎么辦?現(xiàn)在很多人都屬于隱性肥胖，也就是乍一看體型比較正常，但是一量腰圍就發(fā)現(xiàn)是腹型肥胖。針對這樣的情況，瘦肚子是很有必要的，如果不減肥的話有可能會引起身體損傷。減肥吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看文章!
腰粗怎么辦
少吃大包裝食品
我們在購買食物的時(shí)候都會發(fā)現(xiàn)，多數(shù)產(chǎn)品都分為多種容量，在選擇的時(shí)候建議大家多選擇小袋的，不要買大包裝的。因?yàn)槠綍r(shí)我們一日三餐基本吃的都是新鮮的食物，袋裝的多數(shù)都是一些零食，零食一旦吃多了，肚子只會更大。
比如說有的人愛吃薯片、巧克力、糖果，這些食物中含有的熱量都比較高，不利于減肥。如果實(shí)在是想吃，忍不住了，那么可以吃一小包，這樣既能解饞又不會導(dǎo)致攝入的熱量過高。如果家里都是大包裝的零食，拆開之后可能就會忍不住全部吃完。
多喝溫水
腰部脂肪比較多的朋友，千萬不能忽視了喝水這個(gè)問題，雖然說喝水看似是幫助身體補(bǔ)水，為我們解渴的。但是實(shí)際上，水分也具有幫助脂肪代謝的功能。所以，我們的身體千萬不能缺水，每天都要保證8杯水的攝入量。
不要翹腿
翹腳也就是我們俗話說的二郎腿，翹腳會讓人感覺很輕松，不少人在坐著的時(shí)候都喜歡這樣。但是你知道嗎?如果長時(shí)間的翹腳，也可能會導(dǎo)致腰部肥胖。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會讓腰部的血液循環(huán)受到阻礙，從而引起脂肪的堆積，以后要改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦。
1小時(shí)起來站3分鐘
如果你平時(shí)有很多的時(shí)間需要坐著，是面對電腦工作的人，那么建議你每隔一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)幾分鐘。這樣的活動(dòng)時(shí)間可以讓全身的血液循環(huán)加速，讓肚子周圍的肌肉和脂肪也活動(dòng)活動(dòng)，從而幫助瘦身。簡單的站著或者走動(dòng)一下，都是可以的。
多扭動(dòng)一下
另外一個(gè)導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，就該多起身行走和扭動(dòng)一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。
