很多女性為腿粗而煩惱，瘦腿的關鍵在于多運動，改變平時懶惰的習慣，能站著就不要坐著，多走動走動，才能瘦身。多做一些高抬腿的動作，可以鍛煉大腿處的肌肉，促使腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿的效果。
對腿部進行按摩，也可以瘦腿。每天洗完澡的時候可以大腿進行按摩，可以促進腿部的血液循環(huán)，加快腿部脂肪的燃燒。經常按摩小腿肚可以促進下肢肌肉血液的回流，增加腿部肌肉的力量。
瘦腿還可以通過刮痧的方法，刮痧也可以促進腿部的血液循環(huán)，達到瘦腿的目的，但是要注意，在刮痧完之后要避免食用辛辣生冷的食物，也要避免將吃一些油膩刺激的食物，煙酒也是不能碰的。
想要瘦腿，還可以多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜，菠菜可以促進體內脂肪的燃燒，而蘋果中含有蘋果酸，可以促進人體的代謝，減輕下肢的水腫。西柚也具有瘦腿的作用，因為西柚中含有豐富的鉀元素，可以減少大腿部脂肪的堆積，還具有瘦身的效果，所以吃西柚可以瘦腿。
在生活當中，也要避免一些引起腿粗的因素，比如穿不合適的鞋子，穿緊身的褲子，或者熬夜影響內分泌紊亂，這些都會導致下肢的肥胖，生活中應該避免它們。
