減肥是很多人都在關(guān)注的一件事情,人們經(jīng)常對(duì)自己的身材有很多不滿意,或者是對(duì)于自己身材的不足有很大的心理陰影。腹部是容易發(fā)胖的地方,傳說中的白醋減肥要怎么做呢?瘦腹部有哪些運(yùn)動(dòng)?減肥的時(shí)候飲食要注意哪些?小編為大家一一解答。
1、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天服用一次,好是每次早餐前空腹食花生米10-15粒,連服3個(gè)月。
2、冰糖醋方
適用:肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。
3、紅薯醋方
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
紅薯和白醋的結(jié)合,可以瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。
屈膝式仰臥起坐
動(dòng)作:1.做此動(dòng)作時(shí)保持仰臥,雙腿彎曲呈90度,雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面,這樣背部才不會(huì)彎曲,雙手交叉在胸前,肩膀向后壓。
2.下巴和胸部保持一個(gè)拳頭的距離,只有頭部和肩胛骨離地,而腹肌盡量保持緊繃。