暴瘦對(duì)于女性的身體健康其實(shí)危害是非常大的，所以女性好不要嘗試在一段時(shí)間內(nèi)暴瘦。都說(shuō)喝對(duì)酸奶可以幫助減肥，那到底要怎么喝呢?
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
二、酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
健康的減肥是很有必要的，若是胡亂減肥以及減肥的不定期，不僅身上的肉肉會(huì)反復(fù)回來(lái)，對(duì)于身體的健康也是不利的。
1.要有健康的飲食規(guī)律，少吃甚至是不吃油炸食品，多吃水果蔬菜等。
2.多運(yùn)動(dòng)，保證良好的作息制度，不要熬夜。
3.不要刻意去減肥，不要吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體的傷害，即使是減肥成功了也會(huì)出現(xiàn)反彈。
4.建議夏天可以進(jìn)行跑步減肥，這樣不僅僅可以鍛煉身體，使得身體各方面的功能都向著良好的方向發(fā)展，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，跑步的佳時(shí)間是下午。
5.現(xiàn)代人往往比較容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可以多吃一些粗糧，既可以減肥又能夠減輕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的帶來(lái)的危害。
結(jié)語(yǔ)：減肥是非常有必要的事情，但是對(duì)于一些本來(lái)就瘦的人來(lái)說(shuō)，就不要刻意的再去減肥了。減肥的運(yùn)動(dòng)以及方法是非常多的，但是要看你是否可以堅(jiān)持下來(lái)。好不要嘗試暴瘦的方法，暴瘦的女性很容易不孕的。健康減肥應(yīng)遵循文中的一些原則，不可胡亂吃減肥藥以及節(jié)食。
