1、檸檬
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。
2、香蕉
香蕉的熱量很低,大約在87卡左右,雖然香蕉熱量低,但是包含的營養(yǎng)素卻不少,鈣、鎂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營養(yǎng)均衡,吃香蕉的時候應(yīng)該多喝水,讓香蕉和水分幫你清理腸道。
3、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
4、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥目的。
5、蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素。而且蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫??熳屪约撼蔀樘O果控吧,幫自己美容又減肥。
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善。
3、炒菜時適當(dāng)少放油,每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外,兩餐間不吃零食。
5、主食用更豐富的食材,盡量少吃白米白面做成的食物。好晚餐以雜糧豆粥代飯。
6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶,不喝甜飲料,盡量不吃零食和甜點。若非不得已,拒絕任何酒類。
7、盡量不吃加了油的主食,如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物,則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白質(zhì)缺乏,但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法,降低炒菜油的用量。
總結(jié):現(xiàn)在很多的人會通過水果減肥的方法來進行減肥,上文中就跟大家介紹了食用水果減肥的一些食用注意事項,并且跟大家分享了一些哪些水果是可以幫助我們進行有效減肥的,大家在日常的生活中不妨試一下哦。