怎樣瘦腿 腿粗的4個元兇

  腿太粗的煩惱真是有苦說不出,尤其是上身還是瘦弱的妹子,在看到腿簡直就是當(dāng)頭一棒,說實話腿粗不管穿什么衣服都會顯得土土的,如果不想一直羨慕別人的話,就趕緊把自己的腿瘦下去吧,下面小編給大家分享一些瘦腿的方法,一起來看下吧。

  怎樣瘦腿

  腿粗大多都是久坐的人群,長時間的不運動導(dǎo)致下半身腫大,他們因為沒有足夠的時間去運動健身,導(dǎo)致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿。

  一:10分鐘速瘦法

  腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。

  1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

  2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

  二:高抬腿法

  腿高過我們的心臟就可啦,晚上睡覺前放一個枕頭或者被子之類的,只要給腿墊起來就可以了。

  三:拍打按摩法

  順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

  從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。

  當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時,每周至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達(dá)到瘦腿的效果??梢赃x擇在晚上看電視的時候做。

  四:靜脈曲張襪

  長期站立/久坐OL,因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部,造成腿部沈重疲倦或腫脹,嚴(yán)重者甚至靜脈浮出,為了保有腿部的美麗,可以穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪。據(jù)說它是許多當(dāng)紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

  肌肉型小腿的瘦腿方案

  用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結(jié)實而粗壯,就屬此類型。

  五:練瑜伽

  瑜伽是一項很好的運動方式,除了能夠消除脂肪,還可以幫助我們有線條和完美的體態(tài)。其中的一些還是很適合用來瘦腿。不僅僅有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量。

瑜伽是一項很好的運動方式

  六:自行車姿勢

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  七:跳繩

  有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習(xí)跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

  八:瘦腿手術(shù)

  如果你又有錢又不怕動刀子的話,就去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下瘦小腿的手術(shù)吧。針對脂肪不多、肌肉發(fā)達(dá)的類型,一些醫(yī)院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉兩種。記得去年阿嬌復(fù)出的時候,狠狠心,做了瘦小腿手術(shù),其實就是注射肉毒素瘦腿針。

  肉毒素可以使肌肉部分萎縮、小腿變細(xì),但對功能可能有影響,導(dǎo)致一些人小腿力量減弱,走路無法跟以前一樣自然。療效維持時間相對較短,6-12個月失效。但是目前國內(nèi)99%的肉毒素都是未獲批準(zhǔn)的,潛在傷害很大。

  切肌肉方法目前也還不太成熟,是一種有創(chuàng)傷的方法,會留下疤痕,而且對功能影響較大。

  導(dǎo)致腿粗的4個原因

  1、性感太“緊身”,胖得穿不上

  緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。

  2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

  此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán)

  3、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖

  讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

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