不管是男人還是女人都不希望自己的肚子越來越大，很多的人都在尋找各種瘦肚子的方法!怎樣減肥瘦肚子才有效果呢，怎么樣瘦肚子快呢?平時生活中我們可以多做哪些運動達到減肚子的目的呢，吃什么可以趕走腹部多余的脂肪呢?
隨著生活節(jié)奏的加快，肥胖人數(shù)越來越多，肥胖不僅影響身材，有損形象，還對健康有許多危害。近幾年，男性肥胖人數(shù)占了很高比重，尤其是男性肚子胖。那么男人怎么減肚子上的贅肉呢?下面專家介紹男人減肚子的方法，助你輕松減掉肚子上的贅肉。
雖然大肚子的現(xiàn)象是很常見的，但是長期的存在這樣的現(xiàn)象，就會嚴重的影響我們的健康的，那么男人怎么減肚子上的贅肉?在這里告訴你：通過下面的方法可以輕松的告別肚子上的贅肉。
1、減肚子的小運動
想要減掉肚子并不是難事，那么男人減肚子的方法都有哪些?可以躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
2、適當?shù)墓?jié)食
適當?shù)墓?jié)食也是不錯的方法，男人要想減掉肚子，那么就要少吃糖、淀粉、高熱量等食物，以吃七分飽為度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、騎車、游泳等。
3、側身曲膝抬腿
可以做側身曲膝抬腿。側躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復數(shù)次，再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習。
4、懸吊抬腿運動
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
5、側腹肌訓練
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
很多生過孩子的媽媽們都會擔心自己身材變形，其實這在日常生活中是很常見的問題，當然不少的產后媽媽都想在生育后還能夠擁有一個不錯的身材，特別是能擁有一個平坦的小腹，其實想達成你愿望也是不難的事情，下面看看產后如何減肥瘦肚子吧，下面幾個小方法可以幫助你快速的恢復到以前傲人的身材，來看看吧!
很多女性面臨產后肥胖的問題，特別是對于肚子肥胖更不知道該如何下手。產后如何減肥瘦肚子?媽媽們不妨試試按摩減肥、下腹部脂肪指壓、腹部健美操等方法。
1、腹部按摩減肥法。此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖者仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
2、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
