怎樣可以減肚子 七個(gè)動(dòng)作輕松瘦肚子

  生活當(dāng)中有很多人肚子上的肉很多,看上去整個(gè)人十分不美觀,那么怎樣可以減肚子呢?減肚子的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下減肚子的方法!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

  怎樣可以減肚子

  1.站立伸展

  首先先掂起腳跟,腳跟盡量離開地面,令身體盡向上伸展開來,同時(shí)用力收緊腹部,維持動(dòng)作,10秒後放松。伸展期間應(yīng)感受到腰側(cè)有拉緊的感覺。

首先先掂起腳跟,腳跟盡量離開地面

  2.半月式

  左手叉腰,右手沿著墻舉高,吸一口氣,深深呼氣,同時(shí)伸懶腰般,將身體往左邊伸展,維持動(dòng)作并10秒后放松;重復(fù)另一邊。

  3.前彎直角

  先將身體輕輕背靠著墻,左腳提起,用雙手抱著腳,將左手打開并貼墻作支撐,右手則將腳拉往右邊,盡量拉近墻,維持動(dòng)作并慢數(shù)10秒后放松;另一邊重復(fù)。

  4.束角手扭腰

  先側(cè)身,靠近墻那邊的手打開,然后再深深的吸一口氣,盡量將靠墻的肩膊貼向墻,另一邊肩膊則往后拉,維持動(dòng)作并慢數(shù)10秒后放松;然后另一邊重復(fù)。注要?jiǎng)e強(qiáng)行將肩膊貼向墻,以免拉傷。

靠近墻那邊的手打開,吸一口氣

  可以先量度雙手放的大約位置。

  5.扭腰吻墻

  開始前離墻站遠(yuǎn)少許,雙手?jǐn)傞_,然后舉起至肩膀高度,扭腰向后,將雙手掌貼向墻,注要盆骨盡量扭回正前方。維持動(dòng)作并慢數(shù)10秒后放松;然后另一邊重復(fù)。筋骨太緊的話,要將臀部扭回正前方要花少許力氣,但別要用急速的蠻力,靠呼氣慢慢來,加油!

  6.三角式

  先將雙腿分開站,距離要比肩膊闊,呈現(xiàn)三角形。將身體輕輕背靠著墻作支撐,首先左腳掌扭向左面90度,右腳掌則扭向左45度,這時(shí)臀部很容易跟隨著 扭,留意要將右邊臀部貼靠墻。找好平衡,然後右手沿著墻舉高,吸一口氣,慢慢呼氣時(shí)側(cè)彎向左邊,并以左手碰到腳背為目標(biāo),維持動(dòng)作并慢數(shù)10秒后放松;另 一邊重復(fù)。

  記著是手從內(nèi)側(cè)輕捉著腳,若從外側(cè)會(huì)令盤骨輕旋。

  7.舞者式

  側(cè)身站著,將靠近墻邊的手水平放,按著墻作支撐,使自己的身體輕輕靠近墻。曲起靠外那只腳,用手輕捉著腳掌內(nèi)側(cè),抬高腳,注意上身盡量保持挺直,及 腳別扭向或碰到墻,維持動(dòng)作并慢數(shù)10秒後放松;然後另一邊重復(fù)。雖然動(dòng)作看似很難,但靠著墻做便簡(jiǎn)單得多,而且抬腿高度量力而為,感覺到有前腹、雙腿內(nèi) 側(cè)及側(cè)腰有拉扯就可以。

  瘦肚子的方法練習(xí)方法

  瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一

減肚子的方法 怎樣可以減肚子 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...