又到了露肉的季節(jié)了,看著自己一個(gè)冬天積攢下來(lái)的贅肉,有沒(méi)有一刻非常后悔沒(méi)有管住自己的嘴巴呢?您知道日常生活中怎么樣減肥不反彈嗎?您知道怎樣減肥快有效嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)減肥好方法的知識(shí),感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
怎么樣減肥不反彈
第一種減肥水果:香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來(lái)很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間,因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果:橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果:檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和減肥。
另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效。
第四種減肥水果:火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。
小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝,這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第五種減肥水果:獼猴桃
獼猴桃,也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日,可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁,可以美容又排脂。
第六種減肥水果:蘋(píng)果
飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外,蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋,減肥效果會(huì)更佳。
第七種減肥水果:葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。
另外,葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體水果哦!
減肥食譜
千層肉醬奶汁烤菜
材料
牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、鱷梨半個(gè)、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。
烹調(diào)方法
1、在鍋中倒入橄欖油加熱,放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒,然后加入水煮番茄、紅酒、雞粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸發(fā),然后放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味。
2、將鱷梨去核切薄片。
3、在耐熱容器中倒入一層肉醬,鋪上鱷梨片,然后再鋪上一層肉醬,重復(fù)好幾次,令肉醬和鱷梨交替地一層一層重疊,后在表面鋪上比薩用的芝士,放入烤箱中,用200℃加熱10分鐘即可。