婚后男性該如何控制體重
1.放棄“補(bǔ)償”想法
上班族的男性固然每天需要在外解決午餐，但是身體已經(jīng)獲得了足夠的熱量，不需要利用晚餐來補(bǔ)償。另外，家人的想法也要改變，現(xiàn)代人的身體并不缺熱量和脂肪，反而容易熱量過剩，不必經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)。
2.運(yùn)動不可少
運(yùn)動是消耗身體多余熱量的好方法，婚后的男性為了控制體重或減肥，可以選擇多種的有氧運(yùn)動。并且通過運(yùn)動可以提高人體的基礎(chǔ)代謝和身體抵抗力，改善代謝緩慢引起的肥胖。
3.注重肌肉鍛煉
其實(shí)隨著男性年齡的增大，肌肉的鍛煉會越來越難，所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護(hù)外形，避免維度的增大。
4.釋放壓力
婚后的男人固然各方面的壓力會增大，但是壓力過大也是引起肥胖和飲食異常的原因。所以，學(xué)會正確的釋放壓力，也是在減肥和控制身材。
面對壓力導(dǎo)致的肥胖，在日常生活中可以選擇多喝水、補(bǔ)充維生素、充足睡眠、運(yùn)動、做瑜伽、按摩等方式來緩解。
5.改善飲食
婚后男性發(fā)生肥胖，飲食的改變占據(jù)大部分因素。一日三餐規(guī)律固然好，但是要避免吃得多、吃得太遲、飯后不運(yùn)動以及高脂肪、高蛋白飲食等。
其實(shí)，婚后男人出現(xiàn)肚子大的肥胖現(xiàn)象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長，壽命越短”，因?yàn)檫@類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。
