其他年齡段減肥的特點和方法
成年期
一般成年之后人體的脂肪細胞數(shù)量便不會在增多,此時的肥胖多是因為熱量攝入過多,而消耗過少引起的。此時的減肥容易瘦,瘦身速度也快,常常稍加運動或節(jié)食便可快速瘦身,當然瘦身快也容易反彈。
同時因為此時人們將面對工作和生活的壓力,壓力和內(nèi)分泌的失調(diào),同樣會導致肥胖的發(fā)生和反彈。
另外,成年期間的女性還要面對懷孕,孕期和生育過后,忽視對身材的控制,同樣也是發(fā)生肥胖的機會。
所以,提倡女性控制身材,便是這個意思,要長期關注體重的變化。
中年期間
一般將40歲到59歲的人群成為中年人,但更多的人認為過了30或過了35歲便進入中年,沒有固定的標準。
一般進入中年期之后,人體的新陳代謝會減緩,即使減少食物的攝入,身體同樣也會出現(xiàn)肥胖,加之這個時期應酬多、忽視對身體的保健等,往往容易發(fā)生肥胖。
另外,此時的女性更會因為更年期的到來,體內(nèi)激素水平的紊亂而出現(xiàn)肥胖。
所以中年時期減肥,一方面注意對飲飲食控制,另一方面要積極的通過運動來提高基礎代謝,而且還需要警惕一些慢性疾病的發(fā)生。
老年期
老年人發(fā)生肥胖多為代謝胃痛引起的向心性肥胖,即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常會帶來致命的危害。
老年期減肥要避免體重下降過快,也需要避免節(jié)食和過度運動,而是調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)和參與輕緩的運動。
同時,即使在老年期沒有肥胖現(xiàn)象,也需要注意控制飲食,避免高脂肪、高熱量食物給健康帶來的威脅。
結(jié)語:青春期結(jié)束前的肥胖,很容易導致體內(nèi)的脂肪細胞增多,而進一步造成后期的肥胖以及后期難以減肥,所以減肥也要趁著“妙齡”,早期減肥不僅容易瘦下來,同時也有利于控制身材。希望你在日常能注意對自身和家人體重的管理,避免出現(xiàn)過度肥胖現(xiàn)象。
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