食物太油，喝杯燕麥粥
食物太過(guò)油膩，吃進(jìn)去吐不出來(lái)怎么辦?不妨用燕麥粥作為主食進(jìn)行搭配。燕麥含有的膳食纖維可以促進(jìn)吸油、改善便秘，減少腸道對(duì)食物油脂的吸收。但是，長(zhǎng)期的高油脂飲食對(duì)心腦血管健康不利。
膨化食品吃多了，喝蔬菜汁
膨化食品如方便面、薯片、爆米花等，其特點(diǎn)是高油脂、高鹽分、高糖、高熱量和含有味精，容易缺乏維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，并經(jīng)過(guò)膨化工藝，內(nèi)部呈多孔狀，容易被人體吸收。
膨化食品吃多了好喝一些蔬菜汁，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)使用一些粗糧補(bǔ)充膳食纖維。
吃多了，餓一頓
親朋團(tuán)聚容易出現(xiàn)吃多了情況，吃多了引起消化不良、口渴、腹脹和腹痛現(xiàn)象，過(guò)多的熱量也會(huì)引起肥胖。
偶爾餓一頓給腸道充足的消化和吸收時(shí)間，但是不宜經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易傷害胃腸道。
夏季是展示好身材的積極，但是吃多了、吃太油、嘴饞了，管不住嘴又怎能可能瘦下來(lái)?補(bǔ)救方法這么多，總有適合你的。
管不住嘴的另一個(gè)原因
想要減肥而又管顧不住嘴，一部分是由于嘴饞造成的，另一部分因素是由于疾病造成的。一般引起饑餓的因素有新陳代謝過(guò)旺、高血糖、過(guò)度節(jié)食、胃火大、內(nèi)分泌失調(diào)等。
而當(dāng)這些疾病出現(xiàn)時(shí)往往會(huì)讓你管不住嘴巴，吃得更多，長(zhǎng)得更胖。而同時(shí)，一些代謝異常的疾病，即使吃得再少也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，如向心性肥胖，則是由于體內(nèi)激素代謝異常，導(dǎo)致脂肪以腹部為中心進(jìn)行堆積。
針對(duì)這一類(lèi)管不住嘴和肥胖現(xiàn)象，首先好進(jìn)行低熱量飲食，然后需要進(jìn)行對(duì)癥治療疾病，這樣才有利于控制身材，避免肥胖的突然發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：減肥是時(shí)下為熱門(mén)的話題，因此衍生出多種減肥方法、減肥藥和減肥運(yùn)動(dòng)。但是不管是哪一種減肥方法都無(wú)法改變管不住嘴的事實(shí)情況，想要控制身材，管住嘴巴很重要。上文我們提到了管不住嘴的彌補(bǔ)方法，同時(shí)也介紹了一些疾病也是導(dǎo)致饑餓和肥胖的原因，希望通過(guò)我們這里的了解你能管好自己嘴巴，擁有苗條身材。
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