在這個(gè)露肉的季節(jié)里，一雙性感的美腿可以給你的魅力加很多分，對(duì)于腿胖的美眉來(lái)說(shuō)，怎樣瘦腿呢?常見(jiàn)的瘦腿小技巧都有哪些呢?今天就介紹幾組簡(jiǎn)單的動(dòng)作幫你塑造性感美腿，同時(shí)還講解了瘦腿誤區(qū)有哪些。
腿粗是一種傷害，尤其是在夏季，別人都在秀美腿，自己的腿想藏都來(lái)不及，哪好意思敢秀啊，究竟我們應(yīng)該怎樣瘦腿呢?一起來(lái)看看吧。
簡(jiǎn)單的動(dòng)作幫你塑造性感美腿
瘦腿第一招：深蹲腿外展
動(dòng)作要領(lǐng)：蹲下時(shí)，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開(kāi)稍稍比肩寬，兩腳向外打開(kāi)約45°;臀部往后坐，保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過(guò)腳尖太多。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第二招：深蹲后蹬腿
動(dòng)作要領(lǐng)：蹲下的時(shí)候，身體要挺胸收腹，兩腳打開(kāi)45°左右，臀部往后坐，記住膝蓋不要超過(guò)腳尖太多;后蹬時(shí)，腳尖要用力的踮地，腿部要伸直。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第三招：深蹲推舉
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿張開(kāi)比肩寬，打開(kāi)45°左右，膝蓋不要過(guò)分超過(guò)腳尖;上舉時(shí)手臂盡量伸展，腰背挺直。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第四招：蹲踞啞鈴
動(dòng)作要領(lǐng)：臀部往后坐，身體挺胸收腹，不要前傾，臀部與膝蓋的高度一樣;上舉的時(shí)候兩臂要伸直，在手臂放下時(shí)，肩膀要往下壓，記住不要聳肩。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。
瘦腿第五招：弓步提膝
動(dòng)作要領(lǐng)：后面的腿膝蓋不要著地，腳不要往外翻;蹲下時(shí)，前面的腿的大腿與小腿稱(chēng)90°;提膝時(shí)，提起的腿的大腿盡量往腰腹貼。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。
深蹲第六招：箭步蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：后面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。
練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。
深蹲第七招：箭步轉(zhuǎn)體
動(dòng)作要領(lǐng)：后腿膝蓋不著地;左右轉(zhuǎn)體主要轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹，目視前方，下半身保持穩(wěn)定。
練習(xí)次數(shù)：一組30秒，每次2~3組。
