我們知道，新陳代謝加快，才能使體內(nèi)的廢物加速排出體外，人體也才不容易發(fā)胖。如果新陳代謝慢了，肥肉自然很難減下去。
因此，晚飯不吃或是只吃一個(gè)水果，都是不好的減肥習(xí)慣，它不能使你快速地瘦下來(lái)，反而會(huì)使人新陳代謝變慢，使減肥變得難上加難。
3、三餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)
很多人的工作都非常繁忙，屬于早出晚歸、披星戴月型。因此，三餐的時(shí)間就會(huì)相距過(guò)長(zhǎng)，加之辛苦的工作，使得每一餐吃起來(lái)都特別香，自然也就吃得更多一些。
這也是很多人減肥很難成功的原因，明明自己一直處于勞動(dòng)的狀態(tài)，熱量消耗很大，可就是很難瘦下去。這是因?yàn)楸幌牡臒崃亢芸赡鼙患颖兜匮a(bǔ)充回來(lái)了，但自己卻在狼吞虎咽中沒(méi)有意識(shí)到。
特別是晚上這一餐，如果回家太晚，吃晚飯的時(shí)間可能跟睡覺(jué)的時(shí)間間隔非常近。不吃又餓，吃了又怕馬上睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖。很多人都陷入了迷茫之中。
其實(shí)，說(shuō)到底，令自己一直有吃的欲望的是饑餓感，只要將這種感覺(jué)減弱，就可以在很大程度上解決此種困擾。平時(shí)在工作的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一些低熱量的水果或零食，以補(bǔ)充能量。這樣到了吃飯的時(shí)間，就不會(huì)感覺(jué)到太餓而不知不覺(jué)“超載”了。
4、生活無(wú)規(guī)律
人們的生活作息一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，是很難改變的。比如熬夜，誰(shuí)都知道熬夜有害健康，但是由于習(xí)慣了深夜才睡，即使早早地爬上床，關(guān)了燈，也只是在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很難入睡。
當(dāng)然，壞習(xí)慣如果聽(tīng)之任之，自己不做出任何努力的話，就會(huì)變得更加頑固，且形成惡性循環(huán)。
不規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)使體內(nèi)的激素分泌異常，進(jìn)而新陳代謝也就跟著受到影響。減肥之人，如果新陳代謝不能正常運(yùn)行，必然要比他人付出更多的艱辛，且效果還不太好，甚至容易把身體搞垮。
好制定一個(gè)生活作息時(shí)間表，每天都按照這個(gè)表來(lái)安排自己的作息。雖然剛開(kāi)始會(huì)有諸多不適應(yīng)，但只要堅(jiān)持，就一定可以做到。
結(jié)語(yǔ)：很多人都在努力地減肥，時(shí)值夏季，穿得越來(lái)越少了，大家的減肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己減肥的失敗。其實(shí)，很多時(shí)候，我們并不是敗在毅力上，而是敗在習(xí)慣上。壞習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，就很難改正，甚至根本就意識(shí)不到，這才是減肥總是失敗的根本原因。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
