現(xiàn)在是春暖花開的春季，很多的姑娘都開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是有效的瘦身方法，但是一些減肥注意事項(xiàng)還是需要了解的，在瘦身時(shí)配合一些春季減肥茶效果會(huì)更好的，今天就分享一些常見的瘦身小妙招。
雖說運(yùn)動(dòng)減肥是有效、能消耗人體脂肪的，但是運(yùn)動(dòng)減肥的前后也有一些小細(xì)節(jié)需要我們注意的，下面就來了解一些減肥注意事項(xiàng)吧。
運(yùn)動(dòng)減肥前后注意事項(xiàng)
隔2小時(shí)再進(jìn)食
應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位，此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時(shí)再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點(diǎn)水果
若運(yùn)動(dòng)后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補(bǔ)充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。
如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個(gè)拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點(diǎn)心。
劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水
若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果。
若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。
發(fā)燒腹瀉可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
腹瀉易缺水、胃口差，可買運(yùn)動(dòng)飲料或電解質(zhì)補(bǔ)充液，不過這只能緩解，并不能治療，生病還是應(yīng)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)飲料大多含糖分較高，可加入開水以1：1比例稀釋。
愛玉仙草能解渴
中醫(yī)師表示，運(yùn)動(dòng)后容易口干舌燥，可以喝甜飲來解渴。又如愛玉、仙草能改善脹氣情況、烏梅汁可以提食欲、甘蔗汁是用來消暑的，購(gòu)買時(shí)可請(qǐng)店家少加點(diǎn)糖，自己煮的話，可以酌量或不加糖，純汁一次飲用120cc，并加開水以1：1的比例稀釋即可。
運(yùn)動(dòng)后少喝運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動(dòng)、肥胖問題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，另市售的運(yùn)動(dòng)飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果打折扣。
好喝白開水，且運(yùn)動(dòng)后不要馬上就進(jìn)食，否則會(huì)影響消化及造成肥胖，中醫(yī)師認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后還是以喝白開水好。
若有必要可加一點(diǎn)鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋后喝，并限量純汁120cc，有助解渴，也不致攝取太多糖分。
