出現(xiàn)小肚腩
小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食用品，如具有排油排毒效果的anslim天然花茶每天3~6次比較好，養(yǎng)成排便習慣，同時也留意進行適當?shù)倪\動鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰
水桶腰主要是由于貪吃所造成的。因此控制熱量的攝進非常關鍵。少吃高熱量的食用品，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食用品，搭配可以控制食欲的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松熱控減肥。
快速瘦肚子吃什么好？小編給大家推薦幾種食材，希望大家喜歡哦。
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢?因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調節(jié)體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經(jīng)過腸內消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產(chǎn)生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對腹部減肥的方法有了一定的了解了呢，腹部減肥我們還是要注意把握好方法，這樣才能很好的幫助我們快速的減肥的哦。腹部減肥我們還需要堅持，只有堅持才會有效果的哦。
