白蘿卜 有效瘦腿的蔬菜
白蘿卜能減肥的主要原因
小編推薦減肥圣品白蘿卜，這只是是蘿卜中的一種，還有很多紅羅卜等也可減肥，白蘿卜為十字花科蘿卜屬萊菔的新鮮根。
蘿卜一、二年生草本。根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用，生蘿卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。白蘿卜是非常好的減肥食物之一。
白蘿卜不僅僅只有減肥的作用，而且還能增強機體免疫功能、幫助消化、幫助營養(yǎng)物質的吸收、防癌抗癌等好處，但很多女性朋友說怕多吃會張黑色色斑;
這點我可不是很贊成，還需要進一步的調查，但能減肥是絕對的了，而且針對腿部效果非常好，白蘿卜的主要功效是防止皮下脂肪的堆積，而腿部正好是容易脂肪堆積，所以是瘦腿蔬果。
兩種蔬菜一起吃 纖纖美腿瘦出來
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。
芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
蔬菜減肥瘦腿食譜
材料
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
做法
1.圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許;
2.去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用;
3.將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強健骨骼的“佳搭檔”。
芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
營養(yǎng)素
維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
