很多人覺(jué)得，減肥是春天的事，特別是女性，覺(jué)得這樣夏天穿起裙子來(lái)才漂亮。冬天衣服穿得多，肉多點(diǎn)少點(diǎn)都看不出來(lái)。仔細(xì)想想，是不是有點(diǎn)自欺欺人呢?脂肪囤積在身上，難道只是美觀的問(wèn)題嗎?肥胖帶來(lái)的健康隱患實(shí)在是太多了，這可是不分男女的!
冬天恰恰是個(gè)容易長(zhǎng)膘的季節(jié)，天氣寒冷，人們飲食上也開(kāi)始油膩起來(lái)。夏天的時(shí)候常常沒(méi)胃口，冬天可不存在這樣的情況，胃口好，加上多吃肉還能御寒，主觀原因和客觀原因綜合起來(lái)，冬天不長(zhǎng)肉都說(shuō)不過(guò)去。
但是不節(jié)制，肉長(zhǎng)得太多，到了春天，哪里還能說(shuō)減就減得下去?因此，這個(gè)冬天，不說(shuō)減肥，保持住現(xiàn)有體重，不再長(zhǎng)胖，就已經(jīng)不錯(cuò)了，春天再想減肥的時(shí)候，也能容易得多。如何保持住現(xiàn)有體重不再發(fā)胖呢?小編告訴你，有些生活習(xí)慣改掉，就可以輕松不長(zhǎng)胖啦。
導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣
1、不吃早餐
不吃早餐的大部分原因，都是起遲了，為避免上班遲到，就“犧牲”了早飯。也有少部分原因是不想吃，特別是周末的時(shí)候，早飯和午飯已經(jīng)沒(méi)有了界限，什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃飯。這都是非常不好的!一天之中，早餐為重要，“一天之計(jì)在于晨。”早上吃得好，身體各個(gè)器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，餓的時(shí)候吃零食，或是等到午飯的時(shí)候，勢(shì)必會(huì)吃得更多。暴飲暴食對(duì)胃不好，也對(duì)減肥非常不利。
2、晚上吃大餐
工作了一天，晚上犒勞一下自己，約三五好友大吃一頓。如果偶爾為之也還好，要是經(jīng)常如此，就等著發(fā)胖吧。因?yàn)榈搅送砩希褐械囊葝u素就達(dá)到了峰值，胰島素是干什么的呢?它的工作是把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正給胰島素轉(zhuǎn)化脂肪帶來(lái)了額外的工作量，脂肪就多余起來(lái)。然而晚上吃大餐，吃完后得不到鍛煉，脂肪無(wú)處消解，只能持續(xù)堆積著。
3、喝水太少
有的人會(huì)感慨自己“喝水都胖”。其實(shí)，正是因?yàn)槠綍r(shí)喝水太少了，才會(huì)連喝水都發(fā)胖。這是怎么回事呢?喝水少，血液就粘稠，那么血液循環(huán)起來(lái)就越來(lái)越“費(fèi)勁”，于是，新陳代謝就跟著變慢了。新陳代謝慢下來(lái)，體內(nèi)新舊“垃圾”一起堆積，想不胖都難了。
