4、洋參燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。
減肥要點(diǎn)
1、飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過(guò)于滋膩，少吃難以消化的食品。
2、起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類(lèi)，但要持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>
4、情志調(diào)攝
多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活
氣虛體質(zhì)的人該如何減肥呢?氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為面色萎黃或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。
如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)猓R上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
推薦與食物相搭配的減肥方法。
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。
中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。
怎么判斷是否為氣虛體質(zhì)
氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于氣虛體質(zhì)的人的一些減肥方法，以及減肥的時(shí)候一些減肥要點(diǎn)。其實(shí)這些減肥方法，不僅適合氣虛體質(zhì)的人，同樣也是適合大多數(shù)人的。因此，不管是氣虛體質(zhì)，還是其他體質(zhì)，只要想減肥，都可以按照這些方法來(lái)進(jìn)行哦。
