蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的,所以想要減肥的朋友們可以多食些蔬菜。當(dāng)然這也是有選擇的,有些蔬菜減肥的功效是很突出的,不喜歡吃蔬菜,也可以做成蔬菜汁喝,功效是一樣的。下面就為大家介紹可以減肥的蔬菜汁的做法。
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍的人,飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀,胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。
在兩餐之間好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜,又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。
白菜汁中的維生素A,可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。
白菜汁所含的硒,除有助于防治弱視外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。
當(dāng)牙齦感染引起牙周病時,飲用白菜和胡蘿卜混合汁,不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,同時還可以清潔口腔。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。
喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。
番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用,并能改善心臟的工作。
此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上,利尿功效名列前茅。
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。
黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。
黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。
黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。
1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈,切成小塊。
菠菜摘洗干凈,用沸水略煮,撈出瀝干,切段備用。
2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機(jī)中,加入冷開水、精鹽攪打均勻,即可倒入杯中。
喝蔬菜汁減肥的周期不應(yīng)過長一般不要超過一個月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)。
這樣不但有利于減 肥還有助于身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量,以免導(dǎo)致體重的快速反彈。
原料:胡蘿卜2根,芹菜300g,西紅柿2個,純凈水適量。
方法: 上訴原料切小塊放入榨汁機(jī),加水后打成蔬菜汁。
當(dāng)然,你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點蜂蜜。