相信很多人見(jiàn)到長(zhǎng)腿歐巴都會(huì)尖叫,那么對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)也希望自己擁有一雙細(xì)致修長(zhǎng)的腿,但是生活中的一些小習(xí)慣會(huì)讓你的小腿變粗,穿衣服是特別的難看,那么如何瘦小腿呢?到底是哪些習(xí)慣導(dǎo)致小腿粗呢?接下來(lái)跟隨小編一起看看吧,如何瘦出性感美腿。
先天的腿型我們?nèi)绶Q定,但是后天我們卻可以通過(guò)鍛煉以及運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到完美,所以生活中一定要記得保持健康的生活習(xí)慣哦,這樣你的腿才不會(huì)變粗哦!
3大習(xí)慣致小腿粗
習(xí)慣一:穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳,壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外,一些人覺(jué)得自己小腿線條不太完美,想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿,但由于小腿承受了過(guò)重的重量,腿部受力開(kāi)始外移,造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。
習(xí)慣二:喜歡蹺二郎腿
很多人都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來(lái)是那么不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作,腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙,進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬
習(xí)慣三:久坐不起
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞恢弊谝巫由希B吃飯的時(shí)間都是坐在那,長(zhǎng)久下去,下半身出現(xiàn)肥胖是很重要的事情,坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質(zhì)無(wú)法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個(gè)小時(shí)少起身1次,做一些伸展操,借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
那么如何瘦成筷子腿呢?
1、舒緩大腿表側(cè),適合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上,雙腿伸直,緊貼著地面。接著,雙手撐在身體后方。
(2)接著1的動(dòng)作,一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲,緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。
(3)彎曲的那條腿,讓這邊的膝蓋緊貼著地面,挺直腰背,向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。用手,有意識(shí)地觸碰彎曲的那一條腿,想要拉伸舒緩的部位。