b、纖維素&維生素補(bǔ)充吃這些
維生素A：胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中維生素A和纖維素都很豐富。
維生素B族：葵花籽、花生、大豆等堅(jiān)果、谷類中維生素B族都很豐富，纖維素含量也不低，但要注意的是這些食物脂肪和熱量都偏高，可不要貪嘴啦!
維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常豐富，只要多吃新鮮的蔬果就不怕缺乏維生素C和纖維素。
維生素D：櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、芥藍(lán)、獼猴桃等，維生素D在動(dòng)物肝臟和魚類中的含量豐富，但想同時(shí)補(bǔ)充維生素D和纖維素，這些水果蔬菜才是雙贏的選擇!
維生素E：谷物胚胎、綠葉蔬菜等，維生素E是天然的抗氧化劑，在谷物的胚胎中含量為豐富，不妨多吃點(diǎn)粗糧補(bǔ)充維生素E和纖維素。
第四招：讓運(yùn)動(dòng)融入生活
生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的生活也可以是運(yùn)動(dòng)。在日常生活中多加入簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質(zhì)就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發(fā)胖哦!
現(xiàn)代人的生活越發(fā)地便利，我們也越發(fā)變得懶惰了，平日里活動(dòng)不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會(huì)悄然長(zhǎng)出小肚腩。生活里融入運(yùn)動(dòng)，就要讓自己動(dòng)起來(lái)，不要依賴吸塵器和洗碗機(jī)，拿起掃帚和抹布，自己做家務(wù)也是耗能不少的運(yùn)動(dòng)鍛煉!
忙碌的上班族何必周末泡在健身房浪費(fèi)了美好的假期，平日里上下班的時(shí)候提前一個(gè)站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運(yùn)動(dòng)量。偶爾時(shí)間不著急，放棄和上下班的人潮“親密接觸”，爬爬樓梯也是運(yùn)動(dòng)!
不要泡在健身房里度過你的假期，不妨用更健康更陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)來(lái)享受你的假期。約上家人或三五知己來(lái)個(gè)短途的旅行，爬爬山或者游個(gè)泳都是不錯(cuò)的選擇。你甚至可以在公園里或者海邊騎自行車晃悠一個(gè)下午，放松你自己的同時(shí)，身體也得到鍛煉。用運(yùn)動(dòng)來(lái)改變你的生活，比起派對(duì)或者上網(wǎng)、追電視劇，你會(huì)有更多的收獲。
上班的時(shí)候已經(jīng)坐得夠多了，放假的時(shí)候就不要讓脂肪跟你一起沉淀了。多出門走動(dòng)，多活動(dòng)自己，身體會(huì)更靈活，脂肪才沒有停下來(lái)積聚的機(jī)會(huì)哦!
減肥的食物
溫補(bǔ)瘦身食物一：紅棗
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，從而消耗體內(nèi)的多余熱量，而達(dá)到減肥瘦身的效果。中醫(yī)有說(shuō)，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗同時(shí)也是減肥和豐胸的妙品哦!
溫補(bǔ)瘦身食物二：黑豆
提到健康的溫補(bǔ)食物，黑豆是必須要提到的一種食物，但是你會(huì)知道吃黑豆也能幫助我們減肥嗎?黑豆中含有豐富的纖維，能提高我們的消化能力，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)。因而黑豆是一種不錯(cuò)的減肥食物哦!
而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會(huì)拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。黑豆?jié){，全麥面包，可以稱之為營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)飲食也是能夠打造易瘦體質(zhì)的哦，看完本文你是不是非常的高興啊，吃貨們?cè)僖灿貌恢鴵?dān)心了吧。其實(shí)只要我們合理的飲食不僅不會(huì)發(fā)胖還有瘦身的效果哦。我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/928745-1.html' target='_blank'>減肥的食物哦。
