今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)這些理療瑜伽可以幫助我們滋養(yǎng)肝臟，那么，這些理療瑜伽應(yīng)該怎么練呢?沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友不妨跟著下面的瑜伽動作從零開始練瑜伽，練習(xí)瑜伽讓你擁有更加強(qiáng)健的肝臟。
下面我們會先和大家分享六組很簡單的理療瑜伽動作，練習(xí)這些理療瑜伽動作可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體。
理療瑜伽一
1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。
2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。
我們養(yǎng)肝練習(xí)是非常講究方法的，大家在練習(xí)這一式瑜伽的時候要注意我們的細(xì)節(jié)，不要急于求成。
3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。
理療瑜伽二
上身挺直，雙手于背后合十。
1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
大家在練習(xí)到這一步驟的時候要注意將我們的呼吸調(diào)回到正常的節(jié)奏，要注意用鼻子進(jìn)行呼吸。
2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
小貼士
此動作可以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實(shí)腹部線條。
生活中保護(hù)肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點(diǎn)事理療血的佳時間，所以這個時間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。
理療瑜伽三
1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。
2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。
3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習(xí)。
理療瑜伽四
1、把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。
理療瑜伽五
1、雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。
2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。
3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。
理療瑜伽六
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸氣，兩只手臂從側(cè)面平舉。
3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。
瑜伽飲食——吃什么對肝臟好
1、花椰菜
常吃菜花(花椰菜)可增強(qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果好。
