茄子
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進激素的分泌。
維生素
研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家,然后進行科學(xué)的補充。
黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果
蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜
也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
下面我們接著練習(xí)瑜伽動作,請先重復(fù)動作七,然后再練習(xí)動作八。
動作八
以尾椎為支點,向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣,增強全身細胞的更生,特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
動作九
像胎兒躺在母親的子宮里一樣,閉上雙眼,全身放松。
此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡,消除失眠,抗衰老。
動作十
吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣、右側(cè)動作完成后,再換成左側(cè)。
此動作按摩腹部內(nèi)臟器官,可促進腹部的氣血循環(huán),有溫補子宮、卵巢的作用。
練習(xí)理療瑜伽解決身體幾個小毛病
眼干眼澀
1、眼睛轉(zhuǎn)動依次看上下左右,再反方向轉(zhuǎn)動,然后瞪大眼睛,看遠方,慢慢閉起來休息。
2、閉上眼睛,兩手用力搓熱。遮住眼睛,同時深呼吸,腹部配合吸氣放松。
注意
這時候請保持我們的呼吸緊促。
3、單腳站立,開始時可以手撐在椅子上。閉上眼睛,練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間后左右交換做。
消化不良
1、獅子式
兩膝跪地,腳尖踩地,臀部坐在腳跟上,兩手指張開撐在膝蓋上,鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,呼氣時舌頭盡量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里發(fā)出一個“哈”的聲音,做五次呼吸后放松。
手腳僵硬
2、瑪哈手印
兩手中指、拇指相對,其余手指彎曲相抵,拇指向下。保持10個呼吸后放松。