久坐不動(dòng)是引起早衰的原因之一
朋友們因長(zhǎng)期坐在電腦前操作電腦成為典型的久坐一族。調(diào)查顯示，因?yàn)榫米?，?0.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。
“久坐帶來(lái)的健康問(wèn)題不止于此。”健康教育專(zhuān)家洪先生說(shuō)，久坐會(huì)損害心臟，使得心肌收縮無(wú)力，容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病;久坐會(huì)傷胃，使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。
久坐會(huì)傷腦，久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦。
上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，從而引發(fā)早衰。
此外，久坐還會(huì)引發(fā)高血壓、便秘、痔瘡、結(jié)腸癌，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。“可以說(shuō)，現(xiàn)代人許多疾病都是坐出來(lái)的。”
理療瑜伽有助于緩解久坐帶來(lái)的危害
而瑜伽以全面改善健康狀態(tài)、建筑防病屏障著稱(chēng)，對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友們來(lái)說(shuō)是非常有效的健身方法。
它能幫助練習(xí)者達(dá)到調(diào)整呼吸、放松身心的作用，通過(guò)不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、凈化血液、促進(jìn)腺體分泌和內(nèi)臟器官的按摩，調(diào)理腰背、肩頸及內(nèi)分泌等健康問(wèn)題，增強(qiáng)體質(zhì)。
瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你會(huì)感覺(jué)疲勞頓消，精力充沛。
朋友們做瑜伽還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)，使由自律神經(jīng)支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并矯正不良姿勢(shì)。淡化黃褐斑、去除座瘡等。
練習(xí)理療瑜伽，平衡腺體分泌
主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
練習(xí)理療瑜伽，緩解關(guān)節(jié)疼痛
增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
練習(xí)理療瑜伽，改善視力與聽(tīng)力
正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。
朋友們長(zhǎng)期對(duì)著電腦，頭缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢(shì)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
練習(xí)瑜伽減少久坐帶來(lái)的危害
Step1
平躺在瑜伽墊了上，兩腿伸直并攏，腳尖繃緊伸直，雙臂自然平放于兩側(cè)，掌心向下，雙眼直視正上方的天花板，自然地呼氣、吸氣。
Step2
自然而緩慢地吸氣，將雙腿漸漸向上抬起，抬到勻地面垂直的位罟。上抬時(shí)，雙腿要伸直，膝蓋繃緊，自然輕松地慢慢呼氣、吸氣，保持5?10秒。
Step3
自然緩慢地呼氣，將繃緊伸直的腳尖向回鉤，幅度到腳掌與地面平行的位賈，保持5?10秒。
Step4
自然緩慢地吸氣,將與地而平行的腳尖再次繃緊，慢慢收回到指向天花板的方向，雙腿保持伸直、緊繃的狀態(tài)，保持約10秒。
Step5
雙腳的腳趾尖交替冋鉤、仲直，保持約10秒。
整套動(dòng)作要自然、流暢、舒緩。整套動(dòng)作做完后，要休息10?20秒，方可繼續(xù)重復(fù)練習(xí)。
