排毒瑜伽練習(xí)
簡易排毒式
step1
坐在椅子上,右手扶左膝外側(cè),吸氣,左手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
step2
先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。
step3
維持5個呼吸,再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
step4
接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
step5
后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。
蛇扭轉(zhuǎn)式
step1
俯臥地上,手掌著地,平放在胸前兩側(cè),吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直;呼氣。
step2
帶動身體向左后轉(zhuǎn),眼睛看著腳跟部,保持幾秒,另一側(cè)重復(fù)此動作。
調(diào)息效果
適當(dāng)?shù)慕?jīng)常練習(xí)此動作,可以調(diào)節(jié)精神,減緩身體的乏力之感,并且可以在上身抬起扭轉(zhuǎn)的同時促進(jìn)身體內(nèi)消化道,清除毒素。
Tips
手臂盡可能伸直,腿部及下半身保持放松,感覺練習(xí)力量在上半身。
結(jié)語:以上就是小編今天和大家分享的全部內(nèi)容了。練習(xí)排毒瑜伽不僅可以幫助我們快速的排毒養(yǎng)顏還可以幫助我們減肥瘦身哦!希望上文的內(nèi)容可以對大家的生活有實(shí)質(zhì)性的幫助。后,小編祝愿大家學(xué)習(xí)和生活都愉快!