瑜伽的好處 簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓肌膚如煥新生

  每天早上,我們都會(huì)希望那個(gè)鏡子里的姑娘變得更加美麗,美麗不只是一種形象,更是一種態(tài)度,一種生活。想要漂亮的活著,就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽吧!相信練習(xí)瑜伽的好處會(huì)讓你愛上瑜伽的。以下就是具體的瑜伽動(dòng)作,大家不妨和小編一起進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)吧!

  很多沒有練過瑜伽的朋友會(huì)覺得瑜伽的練習(xí)是非常高難度的,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的看法。下面,小編就和大家一起開始我們今天的瑜伽練習(xí)吧!

  具體方法是,每天早晨起來(lái)后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進(jìn)行按摩。

  步驟一

  用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按。

  步驟二

  雙手的拇指輕輕地按揉太陽(yáng)穴的地方,另外四個(gè)手指在我們的額頭上輪刮。

  步驟三

  像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

  步驟四

  兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。

  步驟五

  兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

  步驟六

  雙手放在兩鬢底部,我們的中指右后向前的搓揉耳根。

  步驟七

  結(jié)束動(dòng)作,把雙手搓熱后放在面部。

  “每個(gè)動(dòng)作做8—15次,每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。”美容醫(yī)師說,“在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。”

按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,輕輕觸到就可以

  三式瑜伽女性必練

  眼鏡蛇——修整體型

  1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側(cè)預(yù)備。

  2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢(shì)提起。

  3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢(shì)延長(zhǎng),頭微微抬起看天花板。

  注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯(cuò)誤的,這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩,而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎,請(qǐng)學(xué)員留心哦!結(jié)束后還原休息。

  坐姿側(cè)彎——疏通經(jīng)絡(luò),活血益氣

  1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。

  2、吸氣時(shí)雙手往上舉,吐氣時(shí)由腰際開始往右側(cè)彎曲。

  3、臉轉(zhuǎn)向天花板,停留中感覺側(cè)頸肌肉整個(gè)延長(zhǎng)伸展。結(jié)束后還原,換邊練習(xí)。

  三角伸展式——祛除面色黃氣

  通過以上動(dòng)作的練習(xí)可祛除面部黃氣,適肌膚看起來(lái)自然紅潤(rùn),有活力。該動(dòng)作能作用腹部,刺激消化,并拉伸兩側(cè)腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來(lái)修長(zhǎng)勻稱。

  1、站立,兩腿比肩略寬。

  2、吸氣,兩臂側(cè)平舉。

  3、呼氣,身體以右側(cè)髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度,如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。

  4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個(gè)深呼吸。

  5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側(cè)再做。

  提示

  那么,除了這些瑜伽姿勢(shì),我們還有其他實(shí)用的小方法來(lái)美容護(hù)膚嗎?

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 瑜伽練習(xí) 
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