從零開始練瑜伽 簡單小運(yùn)動(dòng)秒殺一切護(hù)膚品(2)

  洗臉時(shí)做這動(dòng)作讓你面若桃花

  1、按摩眼眶肌

  分別把兩只手的四只手指按在眼瞼上,托住雙眉,阻止其下移。這樣做有助于訓(xùn)練眼瞼以及眼角肌肉。

  2、按摩人中

  在上唇與鼻尖中間的位置進(jìn)行輕柔按壓,能強(qiáng)化臉部中間區(qū)域的支撐系統(tǒng)。

  3、按摩咬肌

  按摩臉頰兩側(cè)的咬肌,能夠抵御日漸松弛的下頜肌肉,重新雕塑頰部和三角肌輪廓。

重新雕塑頰部和三角肌輪廓

  4、指壓太陽穴

  從鼻翼兩側(cè)開始,以鼻子為中心,向耳朵的中心以滑動(dòng)的感覺來慢慢地涂抹開,手心在耳朵前停留。這時(shí),大拇指在耳朵下方的穴位處輕壓,同時(shí)中指在太陽穴處輕壓。

  5、提升全臉

  手掌心像把整個(gè)臉包裹住的感覺來按壓,通過溫度和濕度來讓肌膚紋理得到調(diào)整。通過向上推揉,還能預(yù)防臉部的松弛和下垂。

  成功的關(guān)鍵在于,一邊用手掌托住臉頰向上提,一邊嘴角也要有意識(shí)地上提。這個(gè)時(shí)候重要的是要意識(shí)到里面的牙齒也有上提的感覺。

  好習(xí)慣培養(yǎng)立體緊實(shí)肌膚

  皮膚結(jié)構(gòu)之所以松垮,是肌膚本身的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了松動(dòng)。若將基底膜比喻為連接表面與深層肌膚的拉鏈。

  當(dāng)基底膜松動(dòng),仿佛拉鏈的齒縫之間沒有密合,說明這道“肌”本防線出現(xiàn)了問題。

  而造成防線松動(dòng)的原因很多,壓力、夜生活、不當(dāng)減肥、超時(shí)工作、紫外線、環(huán)境污染與不良生活習(xí)慣等都有關(guān)系。

  因此,除了提早使用抗老保養(yǎng)品外,規(guī)劃生活方式,均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、充足睡眠與樂觀心情都能幫助筑起堅(jiān)實(shí)的抗老防線,預(yù)防肌膚松弛下垂。

  美膚瑜伽動(dòng)作

  step1

  雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升。腹式呼吸十次,吸氣時(shí)肚子外鼓,呼氣時(shí)收腹,使腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

  step2

  雙手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,左邊的動(dòng)作做完再換右邊動(dòng)作,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

  step3

  雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

  美膚瑜伽動(dòng)作二

  step1

  坐在椅子上,右手扶左膝外側(cè),吸氣,左手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個(gè)呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

  step2

  先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。維持5個(gè)呼吸,再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

  step3

  接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個(gè)呼吸,再回到坐姿。后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。

從零開始練瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽練習(xí) 
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