20131008食全食美菜譜:鄧伯庚講油燜豇豆做法

 

  豇豆是我們生活中經(jīng)常見到的食材,豇豆常常用來(lái)做成醬料和配菜,小編今天要給大家推薦的是油燜豇豆??赡芎芏嗳硕汲赃^,但是對(duì)于它的做法還不是太了解。下面就讓我們的鄧伯庚大廚來(lái)教教大家怎么做油燜豇豆吧。

  該視頻主要文字介紹:

  豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且它的做法多樣,有的時(shí)候還可以用來(lái)涼拌吃。

  飯豇豆一般是作為糧食用來(lái)煮粥或者是制作成豆沙餡來(lái)食用。豇豆它提供了易于被我們?nèi)梭w消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物以及多種維生素、微量元素等,可以有效的補(bǔ)充我們?nèi)梭w的必需營(yíng)養(yǎng)元素。下面就隨著小編一起來(lái)詳細(xì)了解豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效吧。

  豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  幫助消化,增進(jìn)食欲

  豇豆中所含有的維生素B1它能夠維持我們?nèi)梭w正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能,從而抑制膽堿酯酶的活躍性,具有幫助消化,增進(jìn)食欲多種功效了。

  豇豆含有的維生素含量還是比較豐富的。這對(duì)提高我們的免疫力有著很好的效果。

  健脾補(bǔ)腎

  平時(shí)我們都有吃過豇豆,對(duì)豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻了解的不是很多。豇豆里面含有的磷元素有助于促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌,參加糖代謝的作用,因此豇豆是糖尿病人的佳食品。

  在中醫(yī)們認(rèn)為豇豆它具有健脾補(bǔ)腎的功效哦,對(duì)遺精、尿頻及一些婦科功能性疾病有非常好的輔助作用。是老少皆宜的蔬菜之一。豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,特別是糖尿病和腎虛患者更佳。

  提高人體免疫力

  豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值除了以上幾種以外,它還具有提高人體免疫力的作用了。因?yàn)轸怪兴械木S生素C能夠有效的促進(jìn)抗體的合成,抑制病毒,從而提高我們?nèi)梭w的免疫能力。

  所以建議大家對(duì)吃一些綠色蔬菜,這對(duì)健康很有益處。

  豇豆它我們家常菜之一,豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,而且它的食用方法也有很多,我們常見的就是炒豇豆,其實(shí)豇豆還可做成很多的美食的,比如豇豆炒肉片、蒜蓉麻醬拌豇豆、豇豆炒玉米、干豇豆燒肉、麻辣咸豇豆炒火腿腸、豇豆餃子、梅干菜炒豇豆等等美食,你可以根據(jù)自己的自己的飲食愛好,將豇豆做成各種各樣的美味菜肴來(lái)吃。

  油燜豇豆做法

  材料

  豇豆、大蔥、生姜、大蒜、食用油、醬油、精鹽、白糖。

  做法

  1.將豇豆掐去兩頭,再切段,用開水燙透,撈出用冷水沖涼,瀝干水分;蔥切絲,姜、蒜切片;

  2.鍋內(nèi)放油,燒熱,放入蔥、姜、蒜爆香,投入豇豆,煸炒幾下,放入醬油、精鹽和水,用大火燒開后改小火燜燒,直至湯汁將收干;

  3.豇豆接近酥軟時(shí),加少許糖,再燜上2~3分鐘,湯汁稠濃即可。

  注意

  豇豆酥軟,味道濃厚。出鍋時(shí)滴上一點(diǎn)香油味道會(huì)更好。

  本期嘉賓介紹

  鄧伯庚

  男,北京市外事學(xué)校烹飪專業(yè)部主任,中式烹飪高級(jí)技師,經(jīng)過他改良的菜品不僅美味還更加有營(yíng)養(yǎng)。

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