熱瑜伽 練瑜伽加速身體排毒瘦身美容(2)

  高溫瑜珈有四大功效

  A、刺激淋巴系統(tǒng),排出毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤。

  B、增強心、肺功能,促進血液循環(huán)及新陳代謝,幫助消化,提高身體的免疫力

  C、堅持熱瑜伽的練習還可以幫助我們塑造更加優(yōu)美的體形,增強身體的柔韌性,使我們更加自信,更加美麗。

  D、增強自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力。 增加自信心。

  熱瑜伽動作

  舞蹈式

  成山立功姿勢站立,呼氣時,將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿。

  吸氣時,左臂從側面向上延伸.再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習。

  功效

  可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長優(yōu)美。

  戰(zhàn)士第三式

  站立,手指交叉相握,食指伸直并攏,手臂向上伸展,貼在耳邊。向后抬左側腿,身體向前俯,使左腿、身體、手臂在同一條直線上,保持10秒鐘,然后換方向再做一遍。

  功效

  這個動作在鍛煉平衡能力的同時,對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用,同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。

同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處

  肩倒立式

  仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效

  與犁式相近,血液倒流,幫助內(nèi)臟恢復元位,滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。

  駱駝式

  雙腿交叉盤坐,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,兩手臂彎曲重合后向遠方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效

  伸展脊柱,促進血液循環(huán),對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調,便秘有調節(jié)作用。

  蛇形身印

  俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。

  攻效

  此動作能展現(xiàn)女性曼妙的身形,同時頸部的線條拉升,有利于緊致面部肌膚,改善膚色。

健身運動 熱瑜伽 瑜伽的好處 
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