失眠的癥狀 失眠癥狀暗示五臟問題(2)

  中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓,通于腦”,腎精不足則致腦髓失養(yǎng),使腎陰耗竭,心火獨亢,生理功能紊亂而致失眠、脫發(fā)、耳鳴等癥狀。

  調(diào)理方

  1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

  能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

  2、睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

  因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。

  3、運動養(yǎng)腎

  生命在于運動,推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  【失眠癥狀】多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力

  【問題】肺氣不足

  因肺主氣,它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損,肺失于宣降,脾胃運化水谷功能失調(diào),就導(dǎo)致人體氣血生化不足,氣機失調(diào),心脾兩虛,而多夢易醒,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,面黃色少華。

  調(diào)理方

  1、多吃養(yǎng)肺食物

  百合:百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。

羅漢果:營養(yǎng)價值很高,含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用,利咽,滑腸通便。

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  枇杷:枇杷是我國民間常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽??缮?,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。

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