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民福康養(yǎng)生 > 專家 > 仲曉慧 > 產(chǎn)后營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

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生過小孩以后的媽媽身體是比較虛的,首先我們要讓她體型怎么恢復(fù)的快,營養(yǎng)要跟上,所以說,要求生過孩子的媽媽吃的食物跟孕期是不一樣的,要更高。

因?yàn)樗粌H要維持自己身體恢復(fù)的需要,還有通過乳汁把營養(yǎng)傳給寶寶,這需要的能量更高,一般來講喂奶的媽媽在孕期的基礎(chǔ)上要加一些東西,比如說雞蛋,孕期的媽媽是一個(gè)雞蛋,生過小孩、喂奶的媽媽是兩個(gè)雞蛋。

水果一般來講是要求吃四兩到半斤的,喂奶的媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn),量不受限制,再有就是牛奶,要求孕期的媽媽吃兩份的奶,喂奶的媽媽要吃兩到三份,為什么,寶寶需要大量的鈣,媽媽通過乳汁傳給寶寶,雞蛋是吃兩個(gè),堅(jiān)果類最少是現(xiàn)在是吃,一到兩枚的核桃大小的堅(jiān)果就可以了,這就是喂奶的媽媽和孕期的媽媽不同的方面。

養(yǎng)生

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