上班族減肥菜譜
1、周一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;
午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
2、周二
早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯;
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
3、周三
早餐：香蕉兩條、綠茶一杯;
午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。
4、周四
早餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯;
午餐：蒸魚(yú)六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
5、周五
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯;
午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
6、周六
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯;
午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
7、周日
早餐：麥包一個(gè)、西梅汁一杯;
午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：吞拿魚(yú)三文治一份、清茶一杯。
