減肥是人們永恒的話題，幾乎所有人都在說減肥，也有很多人在做這件事情。而蛋白質(zhì)是人體所需的重要的營養(yǎng)元素，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是很多人需要的，而我們怎么才可以做到既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以減肥呢?今天小編就為大家介紹一下吧!
五天蛋白質(zhì)減肥食譜
減肥是很多人都在做的事情，而怎樣在補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦同時來減肥呢?下面小編就為大家介紹一個五天蛋白質(zhì)減肥食譜。
DAY 1
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果好不要)
午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
DAY 2
早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
DAY 3
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
DAY 4
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。
DAY 5
早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一個饅頭。
午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。
晚餐：一份炒蛋白。
