吃什么減肥最好 秋天吃紫薯幫你快速減肥

  減肥是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮囊患虑?,在我們的日常生活中,很多女人都?huì)費(fèi)經(jīng)心思的去尋找各種各樣的減肥方法。那么,究竟什么樣的減肥方法比較適合我們呢?吃什么食物可以幫助我們快速的減肥呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

  減肥吃什么好

  秋天是紫薯成熟的季節(jié)。很多女性朋友都喜歡吃紫薯。其實(shí)秋天吃紫薯還可以幫助我們減肥瘦身。

  紫薯核桃酸奶

  主料:牛奶3盒、菌粉1包、

  輔料:紫薯100g、核桃2個(gè)、

  步驟

  1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。

  2.再倒入菌粉拌勻。

  3.然后把牛奶加入進(jìn)去,攪拌均勻。

  4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí),取出放入冰箱冷藏一下。

準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)

  5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)。

  6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎。

  7.也可以把紫薯泥、核桃仁和蜂蜜放進(jìn)去進(jìn)行攪拌。

  小貼士

  酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好??梢约狱c(diǎn)蜂蜜增加甜度。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

  2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

  3.有利于減肥瘦身

  吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

  4.增強(qiáng)免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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