白菜燉豆腐是平常不過的佳肴,平常年輕人一般不太喜歡吃,老年人卻是頗愛?;丶业臅r(shí)候就可以給父母做一道拿手的白菜燉豆腐,不僅口味清淡,還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面就讓小編來告訴大家白菜燉豆腐的做法以及有哪些功效吧。
白菜燉豆腐是我國(guó)的一種飲食,在我國(guó)各地隨處可見。制作工藝簡(jiǎn)單,材料易得,是一種常見的食物。但各地的制作也不盡相同,且具有一定的減肥功效,對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。此外,白菜燉豆腐也可以加入一定量的豬肉,成為葷食。其基本工藝為燉。
白菜燉豆腐的做法
材料:一棵小一些的白菜(根據(jù)家里人口多少來決定用量的),一塊老豆腐,二塊如圖片中大小的五花肉,因?yàn)榻裉焱涃I骨頭了所以放了一盒超市里買的雞湯,還有一些蔥、姜蒜、鹽、醬油和料酒。材料居然看起來簡(jiǎn)單便宜,不過營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大魚大肉,
因?yàn)槭抢隙垢?,不容易入味,所以要先把豆腐和五花肉以及各種大料燉上至少半小時(shí)以上(時(shí)間越長(zhǎng)越入味)。把洗干凈的豆腐切成塊狀。
洗凈的五花肉切成片狀,蔥和姜切成絲,大蒜可以整個(gè)放入。
把豆腐和肉以及大料全部放入沙鍋中,這里特別說明一下,本人比較喜歡用沙鍋,包括后面燒飯也是用沙鍋的;一是味道比較好,二是比較健康。
根據(jù)菜量放入適量的水,醬油、鹽如果放了圖雞湯一定要少放鹽,然后放少許的料酒直接灑在五花肉上面,然后開中小火燒開,然后改成小火,慢燉一個(gè)小時(shí)左右,當(dāng)然沒有耐性的半個(gè)小時(shí)也可以。
在燉豆腐的過程中加工一下白菜,切記一定要用手撕成小塊,這樣更容易入味,更保持它的營(yíng)養(yǎng);有個(gè)小提示:不要提前把菜弄好,如果你打算燉一個(gè)小時(shí),在半小時(shí)后再弄大白菜,這樣營(yíng)養(yǎng)不會(huì)過多的流失。
然后把大白菜放入鍋中開中小火燜個(gè)四五分鐘,使它的纖維軟化,同進(jìn)去掉少許的水分,
這個(gè)時(shí)候豆腐已經(jīng)燉了大概五十分鐘左右了,可以直接把豆腐倒入白菜上面,開中火燉個(gè)十分鐘左右,這樣就大功告成了。