骨質(zhì)疏松吃什么水果好
吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松吃什么水果好,吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松。蜜桔中含有一種黃色素——β隱黃素，有增強骨質(zhì)并抑制骨質(zhì)減少的作用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，女性閉經(jīng)時荷爾蒙的平衡會發(fā)生變化，因此容易患骨質(zhì)疏松癥。而研究表明，常吃蜜桔的女性患骨質(zhì)疏松癥的人較少。專家對212位絕經(jīng)婦女血液中的β隱黃素和骨質(zhì)疏松癥的關(guān)系作了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天吃4個以上蜜桔的調(diào)查者血液中的 β隱黃素比每天不吃蜜桔的調(diào)查者濃度高，患骨質(zhì)疏松癥的概率低92%。
吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松吃什么水果好，吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松，將100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，與5斤桑葚打成汁后，一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4湯匙。長期服用效果更佳。
桑葚中富含白藜蘆醇，它可通過抵制破骨細(xì)胞分化、促進成骨細(xì)胞的活性使骨基質(zhì)蛋白質(zhì)量增加，進而達到增強骨強度的作用。甜瓜子含有的皂苷樣成分能增加局部毛細(xì)血管的通透性，為骨細(xì)胞提供很好的供血環(huán)境。
吃梅干防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松吃什么水果好,梅干具有生津止渴和預(yù)防便秘等作用。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每天吃10粒梅干有助于降低骨質(zhì)疏松癥和骨折危險。
骨質(zhì)疏松吃什么水果好,在有益骨骼健康方面，梅干是獨一無二的。 研究人員證實，梅干是保持骨質(zhì)密度好的干果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由于絕經(jīng)婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥，因此更應(yīng)該多吃。
骨質(zhì)疏松，是骨組織像蜂窩煤一樣，密度低了，強度弱了，在輕微碰撞下也容易發(fā)生骨折了。
好好的骨頭，為何會疏松?“骨丟失”大于“骨形成”了!
在骨重建中起重要作用的，有“破骨”和“成骨”兩種細(xì)胞：破骨細(xì)胞不斷地將陳骨的骨基質(zhì)溶解，并把骨中鈣移出，這叫“骨丟失”;成骨細(xì)胞隨后合成非礦化的骨基質(zhì)，同時把鈣運至鈣化區(qū);后，鈣、磷結(jié)晶逐漸沉積在骨基質(zhì)中，骨基質(zhì)鈣化，形成新的骨組織，這叫“骨形成”。
人35歲以前，骨骼中“骨形成”大于“骨丟失”，骨骼逐漸強健起來;45歲以后，“骨丟失”開始大于“骨形成”。當(dāng)骨礦量大量丟失，骨密度低到一定程度，就骨質(zhì)疏松了。
為何人過中年“骨丟失”會大于“骨形成”?
因為骨的生成，有8種激素參與調(diào)節(jié)，其中包括活性維生素D3、生長激素和性激素等。人過中年后，性激素等的水平，會隨著年齡的增長而降低，因此，骨質(zhì)疏松癥是一種老年病，70歲以上老人是骨折的高發(fā)階段。
