春困怎么辦 春天吃什么提神醒腦(2)

  7、大蒜

  大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間,還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

  8、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富,其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞

  菠蘿口感酸痛,是大眾喜愛的水果之一。菠蘿營養(yǎng)豐富,其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞,因此在暖洋洋的春日午后,感覺疲憊的話可以吃一點菠蘿,你會瞬間覺得精神了許多。

  9、檸檬

  檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

  10、橘子

橘子是酸的,既能提神,又可以開胃

  吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

  11、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  12、青椒

  青椒的維生素C含量比多數(shù)的蔬菜高。它含有的胡蘿卜素、B族維生素、維生素P和礦物質(zhì)鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神,有抗疲勞的作用,會令人精神振奮、情緒高漲。

  春天吃什么不犯困?這個時節(jié)除了應注意休息、適當運動外,還可以同時適量吃些水果等甜味食物,來緩解“春困”。但也得注意,甜食或高熱量的食物也不是越多越好。

如何緩解春困 春困 春困怎么辦 
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