4、洋蔥
含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、芝麻
內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。
6、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品,詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
7、蘋(píng)果
含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鹽,每天吃2-3個(gè)平果,就能維持正常血壓。
8、海帶
含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸,可抑制對(duì)膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。
9、大蒜
含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟脈。
10、牛奶
含較多的鈣質(zhì),能抑制內(nèi)膽固醇合成素的活性,減少對(duì)膽固醇的吸收。
11、花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸,一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱,花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜
含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因?yàn)椴げ耸欠浅H菀琢魇I(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
13、堅(jiān)果
含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。