1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.鵪鶉蛋和雞蛋冷水下鍋,水開后再煮2分鐘,撈出鵪鶉蛋剝殼備用,接著再煮7分鐘撈出雞蛋剝殼待用
3.豬肉餡加一個(gè)雞蛋、切碎的香菇、荸薺、胡蘿卜、蔥姜末、面包糠,還有鹽、糖、生抽、老抽、蠔油、香油、料酒
4.將肉餡攪拌至肉餡上勁起粘性
5.雙手用水打濕手,將雞蛋包入肉餡內(nèi)
6.兩手左右交替摔打,將內(nèi)部空氣排出,使做成的獅子頭結(jié)實(shí)一點(diǎn)
7.油鍋熱油,先用旺火速炸使肉圓定型,之后轉(zhuǎn)中小火炸至表面金黃色
8.將鵪鶉蛋炸至表面金黃色
9.開水鍋里加少許油、鹽,將菜心綽燙至斷生
10.將菜心擺盤裝好
11.鍋內(nèi)加水、炸好的肉圓、鵪鶉蛋、蔥姜、鹽、糖、生抽、老抽、蠔油、胡椒粉、鮑魚汁
12.火開后轉(zhuǎn)小火燜煮約30分鐘至湯汁快收干
13.鍋內(nèi)剩余湯汁用水淀粉勾薄芡
14.肉圓和鵪鶉蛋盛出擺盤(我為了拍照好看只放了一個(gè)獅子頭)。用枸杞裝飾菜心
15.勾好的芡汁澆在菜上
16.趕緊趁熱食用吧
3制作提示
1、如果沒有荸薺,可以換成藕或山藥 2、加面包糠可以使口感松軟更好吃。沒有的話,可以加風(fēng)干的饅頭屑
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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