涼瓜肉排煲

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)96.33克
• 脂肪102.39克
• 泛酸1.17毫克
• 碳水化合物25.99克
• 葉酸225.9微克
• 膳食纖維4.54克
• 膽固醇825毫克
• 維生素K124.05微克
• 胡蘿卜素317.5微克
• 硫胺素4.1毫克
• 核黃素0.86毫克
• 尼克酸27.91毫克
• 鈣96.28毫克
• 磷747.27毫克
• 鉀2毫克
• 鈉2毫克
• 鎂152.14毫克
• 鐵6.79毫克
• 鋅9.83毫克
• 硒52.85微克
• 銅0.81毫克
• 錳1.02毫克

2制作方法

3制作提示

排骨、苦瓜斬件均勻，慢火慢汁，避免糊鍋。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康；具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。苦瓜：苦瓜中含有鉻和類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進(jìn)糖分分解，能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。另外苦瓜中還含有一種獨(dú)特的生理活性蛋白質(zhì)和豐富的B族維生素，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到促進(jìn)飲食、消暑解熱作用。

6食物相克

豬排骨(大排)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。